预防腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是腰椎间盘因急性损伤、慢性劳损、退行性变所产生的症状。预防腰椎间盘突出要从个体做起，改善不良习惯，增加体育锻炼，避免对腰部的急性损伤，使用正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。
①健康检查：对于从事剧烈腰部运动的工作者，应注意有无发生椎弓根骨折等；在运动员和杂技团演员中，应加强腰背部保护，防止反复发生损伤；在学校体育课及体育锻炼时，应教会正确姿势，避免损伤。浅水跳水致瘫和垫上翻滚致伤是引起椎间盘突出的常见损伤原因。
②不适当的推拿也是造成急性损伤的常见情况：推拿要注意其适应症，避免因推拿不当引起椎间盘突出。
③从事强负荷劳动者，尽量避免脊柱过载，并能做到劳逸结合，尤其是目前农忙时，切不可盲目追求抢收。
④改善劳动姿势：某些需长期弯腰用力的工作者发病率较高。这部分人要学会改善工作条件，减少颈腰腿部直接劳动，严格遵守工作中保护规定，可避免腰腿部意外创伤，
⑤加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰负荷。
脊柱X线征象、CT和MRI、肌电图、椎管造影、腰椎间盘造影等，有利于该病的诊断。

误区之一：腰腿痛不算病。
据统计，约有95％以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此认为腰腿痛不算病。事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。
误区之二：腰腿痛治不好。
腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此，有的患者，甚至有的非专业医生也认为腰椎间盘突出症治不好。其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，优良率约在95％左右。所谓治不好原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果却不理想。
误区之三：迷信某一方法。
腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两类治法。后者又有牵引、按摩、内外用药、经皮切吸、胶原酶溶解等方法，应该说哪一种方法都能治好一部分病人，但哪一种方法都不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某些疗法是禁忌的。因此，正确的态度是根据临床症状、体征、病程，影像学检查选择适合每一个患者的具体治法，不能片面夸大、迷信某一种疗法，也不能从主观上抵制某一种疗法。
误区之四：对手术的误解。
大多数腰椎间盘突出症的患者可通过非手术疗法缓解或治愈，但仍有一部分患者需要手术治疗。应该说，有一部分手术适应证的患者经保守治疗后主要症状可以缓解，但总要遗留一些症状难以改善，而多数手术适应证患者任何保守疗法都不能代替，必须接受手术治疗，而且越早越好。因此，要辩证对待手术和保守的问题，既不能轻易手术，也不能一味保守。
张勇