夏季瘦身正当时
夏季白昼长、温度高，是减肥的大好季节。
白昼长，人们容易早起。清晨是散步、跑步、骑车或打网球的好时间。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
夏季多饮水。平时天气凉爽时,我们的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天, 我们还要再多喝2至3杯水。饮水与出汗促进身体新陈代谢。
饮食清淡。我们在夏季可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖, 因为水果和蔬菜能促进脂肪代谢,增加复合碳水化合物),这样可以减少我们对其它食物的需要。
少吃多餐。炎热的天气会抑制我们的食欲。由于饥饿感减少, 我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山, 气温下降, 我们就想洗劫饼干盒和冰箱。我们把少食多餐的时间控制好, 这样就能起到减肥的作用。
激发自己。夏天, 拖着肥肥胖胖的身体走来走去, 实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄, 一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说, 与健康相比, 虚荣是一种更大的刺激。所以, 夏季你可以多照照镜子, 强迫自己看不愿意见到的赘肉, 这或许能增强你对减肥的决心。
张勇